Hogyan érhetek el tartós változást?

Annyiszor próbálkoztam már vele, de mindig belebuktam….

Ez egy nagyon gyakori eset: nekiindulsz, beleölsz egy csomó időt, pénzt, energiát és mégsem sikerül… ami még rosszabb, hogy ezt teljes kudarcnak éled meg, ez pedig még jobban lefelé visz a lejtőn 

Mielőtt nekiindulsz a NAGY változásnak, koncentrálj az alábbi dolgokra.

Motiváció: vizsgáld meg, hogy egy 10-es skálán mennyire szeretnéd elérni a célodat. Ez azért fontos tudatosítani, mert ha ez a szám 9-es alatt van, akkor egy idő után elveszted a lelkesedésed és megakadsz a folyamatban. Ha találsz egy olyan tényezőt, ami arra motivál, hogy ez a szám 10 vagy esetleg 100 legyen , akkor sokkal nagyobb a valószínűsége, hogy hosszú távon is képes leszel tartani magad a megváltozott helyzethez.

Tudatosság: az egyik kulcsfontosságú tényező. Aki változtatni szeretne, annak tudatosan időt és energiát kell fektetni a folyamatba. Akkor is, ha éppen aznap nincs kedve hozzá. Ilyenkor képzeld el, milyen jó lesz, amikor eléred a vágyott célodat 

Aprítás: nagyon fontos, hogy csak olyan részcélokat tűzz ki magadnak, amelyeket megvalósíthatónak találsz. Ilyen lehet például napi 20 perc mozgás, relaxáció, szakmai könyv olvasása, egy egészséges étel bevezetése. Ha olyan típus vagy, aki jól viseli a hirtelen bekövetkező nagy változásokat, akkor kitűzhetsz nagyobb célokat is. A lényeg, hogy az apró sikerek vigyenek tovább az úton.

Önvizsgálat: ha már többször próbálkoztál, nézd meg, hol veszett el a motivációd. Erre egy saját példát hozok most: az inzulinrezisztenciám miatt nagyon sokféle mozgásformával próbálkoztam, de fél év után valahogy mindig elvesztettem a motivációmat  így kikopott a mozgás egy idő után az életemből. Két dologra jöttem rá: az egyik, hogy olyan mozgást kell végeznem, amiben örömömet lelem (séta, tánc), a másik, ha szükségem van egy keményebb edzésre, akkor kell valaki, aki ott van mellettem és kirugdos a komfortzónámból. Úgyhogy 8 hónapja heti kétszer személyi edzőhöz járok és hatalmas örömmel tölt el, amikor azt látom, hogy mennyit fejlődtem  Puding próbája az evés, ha elég nyitott vagy arra, hogy több módszert kipróbálj, hamar rájössz, hogy mi válik be neked a legjobban.

Támogató környezet: ez az egyik legfontosabb tényező ahhoz, hogy hosszú távon fenntartsd a változást. Mindannyiunkkal előfordul, hogy egy idő után elfáradunk, elkeseredünk. Ez egy teljesen jogos érzés, hiszen átgondoljuk, hogy mennyi időt és energiát öltünk bele a változtatásba. Igyekezz úgy alakítani az életedet, hogy legyen legalább egy ember, akit bármikor képes arra, hogy új lendületet adjon.

Koncentrálj a pozitív dolgokra: tekints vissza és nézd meg, mennyit fejlődtél. Hidd el, kevés ember olyan szerencsés és tudatos, hogy rövid időn belül elérje a változást. Drasztikus módszerek nélkül két hónap alatt nem lehet húsz kilót lefogyni (mondjuk ez nem is egészséges), egy hónap viszonylag szűkös idő arra, hogy megtaláld álmaid melóját, vagy felépíts egy vállalkozást. A siránkozás helyett inkább nézd meg, hogy mi az, amit eddig elértél és koncentrálj a végcélra.
 

Hogyan érhetek el tartós változást?

Adatkezelés

Jogi dolgok

Adatkezelés

Jogi dolgok