„A stressz elkerülhetetlen. A problémák végeláthatatlanok. Mindig mindenkit ér kudarc és csalódás. Az egyetlen, ami rajtad múlik, az a hozzáállásod a stresszes helyzetekhez.” – Brian Tracy
Madura Zsuzsi vagyok, stresszkezelési mentor,life- és karrier coach, mediátor. Ügyfeleimet abban támogatom, hogy kiszabaduljanak a stressz fogságából és visszaszerezzék az irányítást életük felett.
Stresszmentes élet nincs: mindig lesznek jelen életünkben olyan emberek, helyzetek, tényezők, amelyek megzavarják nyugalmunkat, így érdemes fokozott figyelmet fordítani ezek felismerésére, helyes kezelésére. Hosszú évekig én is a stressz ördögi körének foglya voltam: a munkámnak éltem, rendszertelenül táplálkoztam, elhanyagoltam a mozgást, és az örömöt adó dolgok szép lassan eltűntek az életemből. A stressz alattomosan átvette az irányítást testem és lelkem felett: rémálmok gyötörtek, képtelen voltam rendesen kialudni magam, állandóan feszült és fáradt voltam. Négy év szenvedés és megannyi tüneti kezelést szolgáló gyógyszer szedése után inzulinrezisztenciával diagnosztizáltak. Hosszú évekbe telt, mire rájöttem, hogy mely területeken kell változtatnom ahhoz, hogy újra jó minőségű életet élhessek. Ez a sikersztori vezetett erre az útra.
Milyen következményekkel járhat a tartós stressz?
A hosszútávú, tartós stressz nagymértékű károkat képes okozni testi és lelki szinten egyaránt. A kezeletlen stressz alattomosan veszi át az irányítást életünk felett: eleinte enyhe tüneteket produkálva, később krónikus betegségek formájában (pl.: pánikrohamok, szorongás, magas vérnyomás, depresszió, inzulinrezisztencia, PCOS, cukorbetegség, magas vérnyomás, pajzsmirigy betegségek, hormonális problémák, stb.). stresszkezelés
Mit teszünk a testi tünetek megjelenésekor?
Elmegyünk az orvoshoz, aki jobb esetben elküld bennünket kivizsgálásra, és felírja a tüneti kezelésre szolgáló gyógyszereket, amelyek sok esetben életmentőek. Majd a „Kérem, kerülje a stresszt és szedje rendszeresen gyógyszereit!” mondattal indít útnak bennünket. Szuper, de vajon mi az, ami valóban kiváltja a tartós stresszhelyzetet? Hogyan kezelhetem, oldhatom fel ezt? A hatékony és eredményes megoldás a lelki és testi tünetek együttes kezelése. stresszkezelés
Hogy segíthetek neked a stresszkezelésben?
A Tudatos stresszkezelés programomban a coaching, mediáció, mentoring és stresszoldás eszköztárának kombinációját alkalmazom.
Stesszoldás: az évek során elsajátított és kitapasztalt hatékony stresszoldó technikák kombinációjából az ügyfél igényeire szabva összeállítjuk a stresszoldó „mestertervet”.
Stresszmegelőzés: coaching ülések keretében az ügyféllel közösen feltérképezzük a stresszfaktorokat, feltárjuk a kiváltó okokat, felvázoljuk a lehetséges megoldásokat és kijelöljük a boldogabb, felszabadultabb élet felé vezető irányt.
Milyen esetekben érdemes hozzám fordulni?
Olyan esetekben, amelyek nagy nyomást helyeznek rád és hosszútávú stresszt idéznek elő életedben. Például:
krónikus betegségek lelki okainak feltárásra, javítása a stresszoldó technikák segítségével (kezeletlen stresszből fakadó betegségek: magas vérnyomás, inzulinrezisztencia, PCOS, cukorbetegség, stb.) stresszkezelés
esténként álmatlanul forgolódsz ágyadban, mert nyomasztó gondolataid szüntelenül zakatolnak fejedben
alvásod rossz minőségű, ezért egész nap fáradtnak érzed magad
vizsgahelyzetből fakadó stressz
határmeghúzási problémák
beragadtál egy élethelyzetbe, amely hosszú ideje szenvedést okoz
munkahelyi stressz
kiégés
párkapcsolati konfliktusok, viták, nézeteltérések
állandósult családi viták, feszültséggel teli helyzeték esetén (szülő-gyermek, testvér, anyós-após, stb.)
gyakori meg nem értettség érzés a személyes kapcsolatokban
válás utáni konfliktusok rendezése stresszkezelés
Milyen formában zajlanak a stresszkezelés konzultációk?
A konzultációkat előre egyeztetett időpontban az otthonod kényelméből is végezheted, így megspórolhatod az utazásra szánt időt és pénzt. Ha te azon emberek közé tartozol, akiknek felüdülés, hogy kimozdulhatnak otthonról, akkor személyesen Pécs-Kertvárosban találkozhatsz velem, ahol egy finom kávéval, teával és nyugodt, csendes környezettel várlak. A konzultációk időtartama kb. 1-1,5 óra.
